Para mis queridas ANAS :

Ejercicio para el Trasero en 8 Minutos

Bueno a mi en lo personal bajar de peso me a traído un sola complicación y es que el trasero se me achico xd jajaja en gran magnitud comparado con lo que tenia antes ,pero encontré un fabuloso vídeo que créanme en tan solo un mes hace maravillas aquí se los dejo este y otro mas para que se incentiven en casa :) 

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Este video es estupendo en tan solo 8 minutos notas como tus piernas y nalgas queman y trabajan en muy poco tiempo  con que hagan esto una ves al dia por un mes notaran grandes resultados , un trasero mas fuerte y lindo. 

Bueno y el otro dilema que tengo es que aun no eh podido bajar los malditos rollos de mi espalda y eso se bajara con solo estos simples ejercicios  pongan mucha atención 

PRIMERA PARTE :

SEGUNDA PARTE :

Bueno estos son los datitos que puedo darles son excelentes ejercicios que espero les sirva recuerden para recuperar energías después de estos un buen vaso de linaza :) 

¿Por qué cuesta tanto ?

Por qué cuesta tanto dejar la maldita comida ? ,por qué cuando estas tan bien te da la maldita y puta ansiedad ? 
La vida seria mejor con comida sana no con dulces y chatarra que lo único que hacen es acortar la vida  formar rollos y guata horribleee que da asco ...


Que difícil se me ha hecho bajar de peso es una lucha constante contra la comida , aveces me tomo 1,5 litros de agua y despues igual ando con la ansiedad , si no es hambre es ansiedad ,la maldita ansiedad que nos da a todas  mis queridas princessesitas ... 


Mañana es un nuevo día una nueva lucha ,un nuevo día en el que comer no es una opción ,en el que hay que pensar q comer sera volver atrás con todo el sacrificio logradoo y si recaes Mia sera tu aliada nunca lo olvides 



Porque no debo Comer 




*Te sientes mierda despues de comer.
*Tu estomago,trasero,piernas y todo en general sera mas delgado.
*Otras chicas querran lucir como tu.
*Luciras como modelo y destacaras en todas partes.
*Si eres delgada tienes mejor trato...o no??.....
*Tu estomago se salta cuando corres.
*La gente hablaran de lo delgada que eres.
*Cualquier ropa se te veran bien!!!
+Es dificil ejercitarte cuando has comido.
*Te sientes ligera.
*Sabras que no eres adicta a la comida como todos.
*¡¡¡SI NO COMES NO TE PURGAS!!!.
*No te estresaras por "que" comes.
*Seras la de menor peso en tu grupo y la envidia de todas las gordass...
*No lloras por culpabilidad.
*No te autolastimas.
*No romperass el ayunoo!,ni esa dieta de la semana.
*Si lo haces tendras que reponer mas horas de ejercicio como castigo.
*Seras flaca
*Porque puedo.
*Porque quiero.
*Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa.
*Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme.
*Porque me hace sentir renovada cada dia.
*Porque no pienso parar.
*Porque siempre he querido ser asi.
*Porque no tengo tiempo que perder.
*Porque es mi vida.
*Porque lo he elegido.
*Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad.
*Porque no pienso comer.
*Por que esa soy yo.
*Por que me adoro.
*Por que sere feliz.
*Por que es lo mejor ke me puede pasar en esta vida.




http://www.formarse.com.ar/dietas/dietas.htm

Tips Ana y Mia .

TIPS DE ANA

·                        Consumir liquidos mantiene el estomago lleno

·                         Al comer mucho tu estomago aumenta de tamaño y la prox. vez necesitaras mas comida.

·                         No comas alimentos rojos si vomitas sangre no lo notaras

·                         El pan, manzanas  y el chocolate no se pueden vomitar facilmente

·                         Si tomas agua o liquidos todo sale mas facil

·                         El arroz, yogurth, helado y verduras salen facilmente

·                         Maten las uñas cortas puedes rasguñarte la garganta

·                         No te provoques el vomito con otra cosa que no sean tus manos puedes rasguñar o cortar la garganta

·                         Lavarte la cara con agua fria baja la hinchazon y los ojos rojos

·                         Si tienes lentes de contacto di que se te movio uno y ve al baño a vomitar asi diras que los ojos rojos son por eso

·                         Cuida tu aliento y el olor de tus manos

·                         Ponte crema alrededor de la boca y en las manos para cuidarlas

·                         Vomita mientras te duchas el ruido de el agua tapa el tuyo

·                         Si hay personas en tu casa vomita en un recipiente en tu recamara con tapa, y despues tiralo al WC

·                         Masticar chicle o hielo y fumar ayudan a evitar el hambre

·                         Comer  chile o muchos condimentos hace casi imposible vomitar

·                         La sal retiene liquidos

·                         Comer una marca no sirve para darte cuenta cuando acabaste porque el estomago mueve y revuelve la comida.

·                         No importa cuanto vomites, siempre queda algo

·                         El alimento tarda 2 horas en salir completamente del estomago hacia el intestino

·                         Si vomitas 35 min. despues de acabar de comer te sentiras cansada, debil y temblorosa.

·                         Si vas a comer algo, hazlo por la mañana, pone a funcionar tu metabolismo y tienes todo el dia para quemar esas calorias.

TIPS MIA
(
NO LO RECOMIENDO, SOLO CUANDO SEA URGENTE)

- BEBE MUCHA AGUA ANTES Y DURANTE LOS ATRACONES, TAMBIÉN ES CONVENIENTE BEBER ALGO CON BURBUJAS ANTES DE UN ATRACÓN.

- SI NO CONSIGUES LAXANTES (QUE NO RECOMIENDO EN ABSOLUTO) SI TE TOMAS UNOS DOS PAQUETES DE CARAMELOS SIN AZUCAR CON FENILALANINA HARÁN UN BUEN EFECTO TAMBIÉN (ADEMÁS TE DOLERÁ EL ESTÓMAGO UN BUEN RATO).

- NO TE ARRODILLES FRENTE A LA TAZA. QUÉDATE DE PIE INCLINADA HACIA DELANTE, ES MUCHO MÁS SENCILLO QUE SALGA ASÍ LA COMIDA.

- EVITA EL CHOCOLATE EN LOS ATRACONES. CUESTA UN MONTÓN DESPEGARLO DEL ESTÓMAGO, ADEMÁS SABE HORRIBLE A LA VUELTA, IGUAL QUE EL PICANTE (PICAAAAA!!!).

- EN CAMBIO EL HELADO SALE MUY FÁCIL.

- NO TE CEPILLES LOS DIENTES DESPUÉS DE PURGARTE. NO HARÁS MÁS QUE EXTENDER EL ÁCIDO DEL ESTÓMAGO POR TODA LA DENTADURA Y TE ACABARÁS QUEDANDO SIN ESMALTE PORQUE ES MUY CORROSIVO.

- DEJA CORRIENDO LOS GRIFOS MIENTRAS TE PURGAS O SI NO DI QUE VAS A DARTE UNA DUCHA Y MÉTETE EN LA BAÑERA, CON EL GRIFO ABIERTO.

- ANTES DE PURGARTE BEBE LECHE. TE AYUDARÁ A PASAR MEJOR LA COMIDA Y NO TE DAÑARÁ TANTO LA GARGANTA.

- TEN CUIDADO DE NO ATASCAR LA TAZA O LA DUCHA!!! EN LA TAZA DA LA BOMBA CADA CIERTO TIEMPO (NO MÁS DE 3 VECES O LEVANTARÁS SOSPECHAS).

- NO HAY NADA MÁS DESAGRADABLE QUE VOMITAR Y SALPICARLO TODO. PROCURA ECHAR ALGO DE PAPEL ANTES DE PURGARTE PARA NO TENER QUE LIMPIAR LUEGO MEDIO SERVICIO. DESPUÉS FÍJATE QUE NO QUEDE NADA EN LA TAZA NI EN EL SUELO, NI SIQUIERA UNA GOTA DE SALIVA!!

- COMIENZA EL ATRACÓN CON LAS COMIDAS MENOS CALÓRICAS. ASÍ CUANDO TE PURGUES, SI NO LOGRAS SACARLO TODO AL MENOS HABRÁS SACADO LO QUE MÁS ENGORDA.

- SI ESTÁS COMIENDO CON AMIGOS Y QUIERES DESPUÉS IR A VOMITAR DI QUE TIENES FATAL LAS LENTILLAS Y QUE TE VAS AL BAÑO. DESPUÉS, SI TIENES LOS OJOS ROJOS, NO PENSARÁN NADA RARO. ESO SI, SÓLO USA LENTILLAS

Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer

Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?

Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida

Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

Semana Fatal .

Bueno hace días que no me metía y es que me dedique a full con el deporte y con otras actividades mas
el problema es que decaí hace dos días con la comida no me quedo de otra que recurrir a mia ,lo mas probable es que si sigo así sin controlarme seguiré recurriendo a ella ..

El otro dìa acompañe a urgencias a una amiga y aproveche de preguntar por un dolor que tenia en la rodilla (ya que me imaginaba que era por tanto ejercicio ) y claro era eso me dijo que era los meniscos y que si seguia forzándolos tanto estos se volvería mas grave y tendría que sacarme radiografías y todo el asunto ,pero la verdad no quiero dejar de hacer ejercicios me volvería  una gorda toda suelta y para nada es mi intención.

Mi intención de aquí al verano es ser una princesa totalmente se que sera difícil pero no imposible ya estamos a fines de octubre es decir en noviembre ya y tan solo tengo poco mas de dos meses para ponerme totalmente en forma 10 kilitos me faltan para la perfección que deseo .

El maldito problema es las ESTRÍAS donde era tan morvida hace unos meses atrás y baje tan rápido de peso que me quede con un par de asquerosas estrías ,pero nada que no pueda solucionar con unas buenas cremas que la eliminen por completo (eso espero)  .

Que mas les puedo decir eh decidido desde hoy no salir mas de mi casa asta encontrar la perfección en mi andaré con ropa holgada mientras estoy en casa y bueno claro saldré para ir a trotar y hacer mis deportes diarios por supuesto ,pero a lo que me refiero es que no saldré hacer sociabilidad con nadie si alguien quiere verme que venga  pero yo no saldré por nada :/ creo que es lo mejor o si no me tentare a andar comiendo en casas de mis amigas o en cumpleaños y cosas así a si que NO mi casa sera mi total refugio asta que logre bajar mínimo uno 5 kilos este mes que se viene y cuando me den las ansiedades no me queda de otra q salir a correr no mas lo que si ando en busca de trabajo ... ese sera una excelente distracción para mi :D

Otro día mas luchando contra la comida :

Bueno hoy me desperté muy tarde a las 12 30 exactamente , quería ir a correr en la mañana ,

pero el cansancio me gano ..pero haré ejercicios mas tarde en la maquina ,
Aveces siento que mi meta esta tan lejana ,me siento muchas veces frustrada como si nunca dejare de ser la gorda que soy ,como me gustaría bajar sobre todo ahora que se acerca el verano ,pero lo cumpliré cueste lo que me cueste lo cumpliré...

Bueno que mas les puedo decir ademas que estoy probando algo nuevo que seria la semilla de linaza ,dicen que es muy efectiva
Ayuda 
RETENCIÓN DE LIQUIDOS:

El consumo regular de linaza, ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. La retención de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos, alguna forma de obesidad, síndrome pre-menstrual, todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio-vasculares.


CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO:

Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará cómo su piel se vuelve más suave y aterciopelada, es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Es ideal para problemas en la piel, tales como: psoriasis y eczema. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Acaba con el paño, manchas, acné, espinillas, etc. Es excelente para la calvicie. Esta es una buena noticia para quienes sufren de calvicie. También es útil en tratamiento de la caspa. Use la como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello, ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello.


VITALIDAD FISICA:

Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. La linaza aumenta el coeficiente metabólico y la eficacia en la producción de energía celular. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio.


MODO DE EMPLEO:

Dos cucharadas soperas por día, las pulverizan en el procesador, se mezcla en un vaso de jugo de fruta, o bien sobre la fruta, con la avena, yogurt en el desayuno o en el almuerzo. La pueden tomar personas de todas las edades (niños, adolescentes y ancianos). Inclusive mujeres embarazadas.


Espero les sirva de mucho como espero me sirva a mi ,cuando note resultados les contare de inmediato.

Mi primer día de ayuno

Bueno asta ahora vamos bien ,en estos momentos me estoy tomando 1 ,5litros de agua
no sali a correr pero pretendo hacer ejercicios en casa con una maquina que tenemos con media hora basta y después sigo con ejercicios como abdominales y sentadillas.
mas tarde una amiga me invito a tomar once a su casa ,no se como le haré para negarme a comer cualquier cosa

quizás le diré lo típico ya tome muchas gracias.
Pero bueno por el momento estamos bien solo basta de un poco de fuerza de voluntad para seguir con esto ,solo hay que darse cuenta de la sencacion que se siente en que lo unico que tienes en el estomago es agua ,agua que no te hara engordar y que te ayudara en miles de otras cosas mas ,
Me siento muy contenta de poder contarles mi experiencia y la lucha que tengo a diario con la comida ,si bien recaemos muchas veces ,siempre hay un nuevo dia para continuar con la lucha y ser perseverante .

Bueno espero no decaer a lo largo del día y durar asta mi meta que asta el domingo de aquí para aya mi estomago se achicara lo suficiente como para no comer como un cerdo nuevamente .

Todo Empezo Cuando :